2 razy w

[...] Oczywiscie - sporą część tego białeczka możesz dostarczyć z pozywienia (dieta), to czego nie dasz rady musisz uzupełnić białkiem (proteina np. OVOPOL). Mozesz wypijać np. 3 razy dziennie po 30 gram proszku z mlekiem, wodą, jogurtem czy czymkolwiek innym. Zasada jest jedna : musisz liczyć to co jesz. Wowczas bedzie git - zobaczysz sam. Jeżeli mój [...]

73kg x 24h = 1752 1752 * 1,2 = 2102 Na razie wziąłem 1.2 współczynnik, chociaż w sumie gdyby liczyć razy 1.4 to by wyszło 2452 kcal.

Zostawiłbym HMB (tylko olimp mega caps) 0 brac 3 g dziennie (3 razy po kapsie - rano, po treningu, na noc). Kupił 2 X Nitro II i uderzał 2 porcje dziennie - przed i po treningu, w dni NT na czczo pierwsza, a druga w porze treningu. Dextro w ogóle nie jest Ci potrzebne, bo nie bierzesz mono, tylko staki oparte na wyższych formach kreatyny. Carbo [...]

tak pytanie dotyczyło kolezanki, ale w sumie ja tez zauwazam złe objawy, zwiekszyłam teraz ilość godzinćwicze po 2 godz 4 razy dziennie i..... zaczynam tyc!!! przypuszczam ze musze zacząć wiecej jesc, coc boje sie :(

2 godz 4 razy dziennie, he he?... Chyba w tygodniu, nie?

[...] steppera i dźwigni do ćwiczenia ramion. Jeśli nie masz takiego przyrządu, po prostu chodź po schodach - pięć pięter w górę i pięć w dół. Poza codzienną porcją ćwiczeń staraj się jeszcze jak najczęściej po prostu napinać mięśnie pupy. Np. stojąc na przystanku, mocno ściągnij pośladki i policz do pięciu. Im więcej razy to powtórzysz, tym lepiej.

no dobra ale co lepiej machac 100 razy 2 kg czy 50 razy 5 kg? co jest lepsze bo w obu przypadkach efektem końcowym jest napęcznienie mięśnia i ból oznaczający zmęczenie????? "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

[...] malo czasu zajmie a ja lubie ćwiczyć i czas mam zeby coś ostrzej robic :). Na barki zrezygnuje z maszyny. Dolozyc do nich jakieś inne ćwiczenie? Plecy: nie umiem duzo razy się podciągnąć i dlatego ich w treningu nie mam chce najpierw wzmocnic plecy zeby się bez problemu podciągać a nie wiochę siać :D. A wiosłowanie i przyciąganie w [...]

[...] te posiłki podawane są w różnych formach, nie tylko tych tradycyjnych, ale napisałem tak by gramatura się zgadzała ;) Ryby również jem, ale to zazwyczaj tylko raz, może dwa razy na tydzień. Warzywa staram się dorzucać zawsze do posiłków 2,3,4,5. Zaraz wrzucę większe ilości jedzenia, zobaczymy ile jeszcze będzie brakowało. Dorzuciłem zaraz po [...]

[...] pewien co do barków, jak powinien wyglądać trening siłowy na tą partie (chodzi mi o ilość powtórzeń). No bo jest to specyficzna grupa mięśniowa: w ciągu dnia staw barkowy ruszamy setki razy, więc jest on bardzo wytrzymały no i nie wiem czy zostawić tak jak jest czy może poziejszać ilość powtórzeń przy wyciskaniach a wyrzucić jakieś ćwiczonko...?

[...] na pierwszy poleciałeś oma+meta to teraz zrób to samo tylko z głową. 2 tabliczki czekolady mlecznej zjadaj dziennie oprócz posiłków które sporzywasz. pij 10 jaj dziennie rozłożone na 3 razy. WPC 100g dziennie jedz. do tego na cyklu Buzera NO jakas agarka. kwasy omega3 łykaj no i wprowadz w dietę ryż i mięso(rybie,drób,wół, świnia też może być)

[...] przykład od niedawna to peelingi i kosmetyczka pomogą (ale tylko poprzez regularne ich stosowanie i wizyty u kosmetyczki) oczywiście musisz też dokładnie myć twarz 2 lub 3 razy dziennie. warto też zakupić glinkę zieloną firmy argiletz (chyba tak się to pisze) kosztuje ona 44 zł (duże opakowanie 400 g) ale starcza na bardzo długo w porównaniu do [...]

dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]

massacre w zaleznosci od pieniedzy osobiscie polece Massacre Episode 2 porcja przed treningiem magna power po i e w dzien nietreningowy Dawkowanie: 2 kapsułki 3 razy dziennie

Ja jem tak waze 87 przy 176cm. Jestem ulany. Sniadanie 9-10 100g platkow owsianych gorskich O 11 mam trening (3-4 razy silownia i 2-3 basen) Potem 12-13 50g kaszy gryczanej palonej 200g piersi z kurczaka smazonej bez zadnego oleju czasem dam lyzeczke oleju kokosowego Do tego jakies warzywa Następnie to samo co o 12 i kolejny posilek tez taki [...]

testo oddziałuje na jądra więc lepiej jak jest hcg ale można też combo clom+nolva wino 2 lub 3 razy dziennie w równych odstępach_ najlepiej po posiłku Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-23 17:35:04

Ja brałem t5 od kolezki co prosto ze Stanów ściąga ,i wrzucalismy na testy u nas w dziale kilka razy.i teraz tak 70%opini że kosa 30 % że lipa ;-) Z czasem się tolerka wyrabia ,ja teraz jak coś wrzucam 2 kapsy Tak samo z efka inj kiedyś 1amp 25 mg mnie trzepala teraz muszą iść dwie. Kolejna sprawa czego oczekujemy od takich produktów ? Jak mega [...]

[...] rundzie Archuleta powalił Pettisa, ale ten ładnie wrócił do stójki. Archuleta wszedł mu za plecy, ale Pettis odwrócił się i wrócił na środek klatki. Archuleta trafił kilka razy mocnym ciosem, ale Pettis kontynuował swoją pracę z jabem i kontrami. A kiedy Archuleta ruszał do ataku, Pettis często był po prostu poza zasięgiem. Archuleta krwawił na [...]

[...] "biały/ czerwony (przeciwnik ich kolegi z klubu) pasywny Ale fajnie mieć taki doping,jakby nie patrzeć Z tą seoi-nage to chyba mój kolega jeden. Przeturlali się kilka razy i sędzia dał punkty nie temu,co trzeba, ale z sędziami się nie dyskutuje przecież,kiedy nie ma nagrania Royu, reprezentowałam Collegium Medicum Bydgoszcz. Pół zawodów [...]

[...] jak juz cos zacznie sie paprac... a tam gdzie sobie przekuwala pepek powiedziano jej ze przez pierwsze 2 tygodnie ma przemywac pepek i kolczyk spirytusem salicylowym 6 razy dziennie a nastepnie przez kolejne 2 tygodnie smarowac ta mascia zeby miec pewnosc ze nie bedzie zadnej infekcji... ale masc niestety jest na recepte... myslalem ze nie [...]